Styrke
Øvelser kan velges for å bygge kapasitet i områder som trenger gradvis belastning.
Individuelt utgangspunkt
Hvorfor velges øvelsene individuelt?
To personer med lignende symptomer kan ha ulik hverdag, kapasitet og mål. Derfor tar Ann utgangspunkt i undersøkelsen, hva som påvirker plagene og hvilke aktiviteter du ønsker å komme tilbake til eller mestre bedre.
Belastning, vanskelighetsgrad og progresjon tilpasses underveis. Øvelsene skal være forståelige og relevante, ikke et standardprogram som er likt for alle.
Bevegelighet
Programmet kan inneholde bevegelser som støtter relevant ledd- og kroppsbevegelse.
Funksjon
Øvelsene knyttes til oppgaver og aktiviteter du ønsker å utføre i hverdagen.
Trygghet i bevegelse
Tydelig veiledning og en håndterbar progresjon kan gjøre det lettere å bli kjent med egen kapasitet.
Tilpasset livet ditt
Fra symptomer til hverdagsmål
Programmet kan tilpasses hvordan plagene varierer, hvilke krav du møter på jobb, og om målet er daglige gjøremål, fritidsaktiviteter eller trening. Det vurderes også hvilket utstyr og hvor mye tid du faktisk har tilgjengelig.
Et håndterbart program
Du får heller et begrenset antall relevante øvelser enn en unødvendig lang liste. Målet er at programmet skal være enkelt å forstå og realistisk å gjennomføre.
- Tydelige øvelser med avtalt belastning
- Tilpasning til hjem, jobb eller treningssenter
- Justering når symptomer, funksjon eller mål endrer seg